tdee怎麼吃減脂、熱量計算、基礎代謝計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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卻沒有注意到有些健康的食物也是高熱量的，沒有注意熱量的後果就是減肥不成，越吃越胖。」本篇WH就一起來帶大家了解什麼是每日總熱量消耗(TDEE)、基礎 ...

3.想增加基礎代謝率BMR你每天要吃多少蛋白質？ 4.結語. 夏天將至，又再次到對於體態『減肥』的追求最為強烈的季節. 最近常常 ...

TDEE ，就是「每日總熱量消耗」，英文為Total Daily Energy Expenditure。達到理想體態就必須要「增肌減脂」，而進行增肌減脂時，攝取的熱量就必須以TDEE ...

這類型的人本身沒有太多脂肪，需要先用增肌提高基礎代謝率，才有利後續減脂。建議每日先吃大約TDEE或稍高於TDEE的熱量，並搭配規律的重訓，持續幾週∼幾個 ...

而且就算瘦得很慢也沒有關係，至少可以慢慢改變飲食習慣讓身體負擔減輕! 所謂肥胖，簡單來說就是進多於出! 所以全身上下多的肥肉就是妳吃 ...

TDEE 計算機可以根據身高、體重、年齡和日常活動量來幫助您計算出總熱量消耗TDEE與基礎代謝率BMR，葛格建議大家減肥初期一開始都去算一下，才不會浪費時間吃太多東西， ...

對熱量不再恐慌，減肥初期必備的TDEE公式、運用詳解！少吃多動照樣胖？熱量赤字怎麼算？多了 ...

TDEE 就是你一整天所消耗的熱量。理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己 ...

漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！作者： Hana（漢娜）.

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？想減重 ... 不過，現在只講少吃、多運動，大家會覺得不夠精準。 ... 減重之外，也要減脂、增肌