下腹捲腹、腹肌訓練、捲腹傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

下腹捲腹關鍵字相關的推薦文章

而捲腹是針對上腹脂肪堆積能有效地訓練，針對下腹的脂肪堆積可以嘗試抬腿式的捲腹，針對側腰則可挑戰扭腰式的轉體捲腹運動。捲腹變化式腹肌運動1：瑜珈球 ...

如果想要讓下腹肌更迷人，反向捲腹就是不可少的動作。反向捲腹與抬腿的動作相較於捲腹更能夠刺激到下腹肌，所以透過骨盆後傾與腰椎屈曲直接刺激下腹部 ...

反向捲腹可以訓練到腹直肌、腹橫肌、斜肌，同時利用上捲的動作可以按摩到頸部、背部對於久坐用電腦的上班族非常適用！反向捲腹技巧在於動作要慢， ...

下腹肌. 做卷腹的腹肌訓練，動作的核心是雙腳屈成90度，腳掌平放地上。而雙手放在耳邊或者胸前，利用腹部的肌肉拉起上身，注意不是用頸或腰拉起人體！

想要安全、有效的訓練腹部肌肉，來試試捲腹3大動作，一樣能雕出你的冰塊肌和 ... 吐氣，下腹發力，將臀部抬離地面，吸氣再回到起始位置，重複動作。

與一般的捲腹差不多，但是反向捲腹主要鍛煉腹直肌（六塊肌），但它也同時增加燃燒下腹肌的燃燒。在做反向捲腹時，腹斜肌（腹直肌兩側的肌肉）和腹橫 ...

捲腹其實才是練腹肌的最佳動作，黃宗玄說：「相較仰臥起坐，捲腹是把背部跟下背部先定住，比仰臥起坐安全，也真的能練到腹部肌肉。仰臥起坐需要用到的脊椎 ...

卷腹是鍛鍊腹部的經典動作，對於這個動作的有效性大家有目共睹，所以在健身房中被大家所熟知。但是普通的動作很難鍛鍊我們的下腹部，今天就向大家介紹 ...

下腹卷腹. 拿一個有重量的健身器材如壺鈴，放在頭部上方，雙手抓緊以固定上半身，同時雙腳抬高 ...

我們可以將腹部訓練分為3個區塊：上腹、中腹和下腹，可以完整鍛鍊到腹部的 ... 捲腹動作可以有效鍛鍊我們的腹直肌，加強上腹訓練，讓核心更為強壯。