先吃晚餐還是先運動、運動前吃水果、運動前喝豆漿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐（600卡路里以上），再去運動啦。運動完吃乳清＋100-200卡路里澱粉質。早些運動前吃300卡路里跟晚些運動前 ...

根據研究，飯前運動同樣也能提高胰島素的敏感性，促進血糖吸收，且減脂效果比飯後運動更佳；而且飯前運動不受運動種類及時間的限制，無論從事何種運動、 ...

宋明樺營養師表示，減重時每一餐都要吃，即使是晚上下了班後要運動，也要正常飲食。但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到 ...

雖然在運動前進食有爭議，但是運動後進食毫無疑問是件好事，尤其是攝取脂肪與碳水化合物，可以幫助身體在運動後恢復。空腹運動後就更需要進食，研究發現 ...

具體來說，我會建議選擇營養均衡的早餐、午餐或點心。例如，可以在運動前先吃香蕉。成熟水果是碳水化合物的良好來源，並且具有能快速消化的優點。再吃點 ...

... 或是一下班先去運動再回家，這時候到底應該空腹運動，還是先吃點東西呢？ ... 睡前運動人：晚餐簡單吃，並以碳水化合物為主，運動完再補充小份量 ...

正餐後4 小時以上未再進食，就幾乎是空腹的狀態，如果之後有運動安排，最好在運動前1～2 小時吃，身體才能保持在最佳狀態。在運動前吃點東西有個很大的 ...

應該先吃早餐再做晨間運動嗎？ ... 巴斯大學的湯普森（Dylan Thompson）博士表示，空腹運動時體內脂肪的燃燒程度較高，用餐後再運動，能量會出自剛剛吃下的 ...

評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃足300卡路里澱粉質，運動完後馬上喝乳清，1小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐（600 ...