維持肌肉量、維持肌肉量、吃太少掉肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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良好食慾、行動力的維持關鍵就是保持足夠肌肉量與肌力！ · 肌肉流失也逐漸年輕化，上班族也要小心 · 優質蛋白增加肌肉量外，補充MCT 提升體力！

飲食： · 攝入足夠量的蛋白質 · 是增肌減脂的關鍵 · 更是當訓練刺激不足時 · 留住肌肉的保證 · 盡量攝取體重＊2(克數）的蛋白質量 · （但在烤肉聚餐的時候也要避免太多脂肪）.

1. 攝取足夠蛋白質. 蛋白質是合成肌肉的原料，能夠幫助你在重訓減脂期間維持身體的肌肉量，避免肌肉流失。 · 2. 低碳水化合物、少量脂肪 · 3. 增肌計畫時間 ...

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肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急 ... 首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。