膝蓋後筋緊、後腿筋痛、後腿筋拉傷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過簡單的動作伸展膝蓋後側，就可讓人維持端正姿勢！髖關節僵硬讓人彎腰駝背虛寒水腫又腰酸背痛. 日本瑜珈老師森和世指出， ...

學會如何透過伸展及貼紮來改善時常有人問膝蓋後窩痛怎麼辦？ ... 頻繁地顛腳尖和腿後勾，若是運動完沒有加以伸展收操，使肌肉長期處於緊繃的狀態， ...

左邊膝蓋因後側肌肉筋繃而打彎，是第4期關節磨損的程度；足部拓印圖呈現高弓外八足型，同時膝蓋周邊肌筋膜過度緊繃，引起嚴重疼痛合併肌肉無力，行動困難 ...

從筋膜的角度來看，膝蓋疼痛的主要原因是髖部的筋膜過度緊繃和結構失衡所致，許多人對此都大感意外。為了順利做出走路和跑步的動作，大腿骨的結構本來 ...

您好，膝部後側疼痛常見的原因包括：股二頭肌、膕肌或腓腸肌肌腱拉傷、退化性關節炎、膝關節積水、臏骨股骨關節病變的轉移痛、腰薦神經根病變（ ...

運動後花個5到15分鐘做點收操，你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的肌肉。記住，如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變太僵硬就容易受傷 ...

在急性期建議可以冷敷，但局部千萬不可以推揉，此時可以配合中醫針灸或點絡放. 血，來達到快速緩解急性疼痛；在緩解期或上述提到的慢性勞損，即可以中醫傷科鬆筋. 手法為主 ...

長期穿高跟鞋，很可能會引起肌肉筋膜攣縮，造成小腿三頭肌損傷，進而導致膝後痛。除了這個原因外，大腿膕繩肌損傷也會引發膝後痛。

早安健康／Amanda Oswald（英國肌筋膜放鬆治療師）】腿部、髖部和足部－ ... 疼痛的位置有可能發生在膝蓋的內側或外側、膝蓋骨下方，甚至是膝蓋後側。

如果是膝前疼痛，伴隨著腫脹感，和發炎反應，則很有可能是髕前滑囊炎(prepatellar bursitis)。○ 跳躍者膝(Jumper's knee) 的膝前疼痛是很明確地在 ...