三鐵訓練菜單、三鐵訓練菜單、鐵人三項時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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標準版的鐵人三項是游泳1500 公尺，接著單車騎40 公里，然後再跑10 公里，合計51.5 公里，而且必須在4 小時內完成，台東的113 鐵人比賽更辛苦── ...

鐵人三項運動員的專屬訓練課表 · 週期訓練 · 訓練負荷 · 恢復與適應 · 有氧代謝 · 無氧代謝 · 功能力量開發 · 間歇訓練 · 長程穩定速度訓練 ...

【訓練分享】初鐵必看，我也想當鐵人！｜三鐵新手小小叮嚀 · 1.練習喝水、吃補給 · 2.學習維修、換內胎技巧 · 3.時速控制在25km/h以上 · 4.去程順騎保存體力， ...

超多人一直問我是怎麼安排三鐵訓練的，所以我整理了一下我的心得，基本上有以下幾個原則：練習長距離的騎單車、跑步和游泳是不可或缺的，這是一個禮拜 ...

- 準備一場長距離鐵人賽(113km) 必須至少一周練習五次，連續20 周內都要有8 到10 小時的訓練量，必須適度安排休息才有可能獲得好成績，因此建議休息週可以每二至三週安排 ...

鐵人三項(triathlon)中的三鐵包括游泳、自行車和跑步，比賽從游泳開始，再到騎自行車最後才是跑步。比賽強度雖然高，但這種熱血、自我挑戰的感覺讓越 ...

投入鐵人三項的練習，可以提升心肺功能、體能及鍛鍊全身肌群，身體能獲得健康外，對心理成長的貢獻更是驚人。第三，在比賽中，各單項會面臨許多問題，如：游泳的路線、騎 ...

三鐵訓練計劃包含除游泳、自行車、短程馬拉松等運動專項外，針對不同階段、準備鐵人賽事所規劃的肌力訓練菜單。邀請力格運動建護中心的教練郭哲宇Jerry， ...

給學員建議三鐵的訓練規劃是❓ Stan個人認為最難的是游泳，因為如果只會游蛙式，因為蛙式需要一直用腳踢，游完最基本的1.5公里，上岸要開始跑步騎腳踏車， ...

防疫在家想試試不一樣的訓練方式嗎？準備好一條彈力繩（長）跟一張椅子跟我來一場「線上鐵人三項訓練」吧！感謝鐵人一哥謝昇諺提供我們超ㄅㄧㄤˋ又累 ...