中年發福怎麼辦、中年發福面相、中年女人減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若非持續攝取充足蛋白質並規律運動，到了中年大多肌肉減少，自然容易身材變形，加上現在飲食精緻化、熱量普遍偏高，所以即使感覺上吃得沒有比以前多，還是 ...

10招改善新陳代謝 1.規律運動，並循序提高強度 2.少坐多站 3.喝足夠的水 4.多補充蛋白質 5.吃點辣

保持均衡飲食：余朱青強調選擇豐富的蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質來源，減少高糖和高脂食物的攝取，盡量選擇低熱量且營養豐富的食物。

簡單來說，中年發福的真正原因並不是吃太多，而是人體老化，導致新陳代謝變慢，讓人體的肌肉量變得容易下降、脂肪堆積加速，並且讓人體的組成開始產生變化 ...

遠離中年發福一：代謝管理―葡安素 · 鉻：有助於維持醣類正常代謝。 · 人參精華：補充體力，維持生理各項機能平衡。 · 桂皮精華：促進新陳代謝。 · 甘藷精華：可幫助消化、增加 ...

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有句話說：「連呼吸都會胖。」講得大概就是中年發福的情況，你會發現維持體態變得越來越困難，「隨著年齡增長，你的體重也不斷增加。

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中年發福該怎麼辦？30歲後代謝一定會下降嗎？ CYFIT兆佑. CYFIT兆佑. 327K subscribers. Join. Subscribe. 639. I like this. I dislike this.