健腹輪正確姿勢、健身輪用法、健腹輪初學在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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教你正确使用健腹轮，并且不伤腰，但这2个错误动作尽量不要做. 私人健身王. 私人健身王. 1.04K subscribers. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed.

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1. 兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到身體呈現一直線即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力)，訓練效果才會好。

健腹輪訓練可以藉由身體不同的姿勢、運行方向有很多變化，像是跪式、站姿式等等，也可以結合伏地挺身、棒式等動作，這些不同方式也會刺激到不同的肌群，能夠更精準的鎖定想 ...

注意姿势。保持手臂伸直，背部挺直。集中精力锻炼腹部肌肉。越是用力收缩腹肌，腹肌就会变得越强壮。 ... 慢慢滚动健腹轮。当将健腹轮往前推时，小心地逐步伸展上身，收紧 ...

做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助，所以下背肌和豎脊肌會有感覺，不過主要是腹直肌和腹斜肌，若主要部位沒感覺，就需要調整姿勢。教官說 ...

這個練腹肌訓練需要使用健腹輪，但用法很簡單。雙膝距離保持髖寬，跪在地上，然後將上背部拱起並夾緊臀部。藉著健腹輪將身體向 ...

健腹輪，換個姿勢教你練腹肌 ... 不過它並不只是專門針對腰腹部，還有可以綜合訓練全身，刺激到胸大肌、背闊肌、肩部、手臂等上背肌群，甚至還可以訓練到臀 ...

跪定姿勢，通常Ab Carver會附送跪墊，讓你的膝蓋舒服些。 · 膝蓋微開，腳趾在地板上。 · 握住Ab Carver，有分為左右邊，人體工學的手把上有特別設計，不要拿 ...