增肌速度ptt、肌肉量、增肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的肉量居然都沒有提升，增加的1.6kg肌肉看 ...

新手蜜月期很珍貴，人生第一次認真健身最好不要太嚴苛飲食控制，蛋白質跟碳水要夠，不要浪費增肌黃金期。寫寫打家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:106.1.249.137※文章 ...

第二個問題是持續重訓下是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃體重*1.5？最後一個問題是有重訓那天才 ... 不然,剛減掉的脂肪,從新腫起來的速度也會很快.

聽人說肌肉量越大的人，肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到的肌肉生長會越小，而且，訓練的重量與強度要更大減脂，為了要讓熱量達到赤字， ...

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X個月X公斤淨肌肉成長？從同位素研究了解骨骼肌的生長速度。成為這個頻道的會員並獲得更即時的回應與 ...

各位臂圍50公分的巨巨好小弟現在在增肌但預計想增到70公斤再減脂（172 ... Dwccc12/24 07:52增肌速度鐵定是比減脂慢，你只看體重，當然是下降的。很合.

請問在正常鍛鍊，每個禮拜4-5次，每次30-60分鐘健身房重訓下，肌肉增加速度，每個月多少算合理呢？練習兩個多月，正常食物，inbody兩個多月增加了0.3kg肌肉，脂肪沒 ...

這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好所以每天就減少了約40克蛋白質 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606473799.