肌肉成長速度、肌肉量、增肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Scott Laidler說：剛接觸重訓的新手通常一個月就能增加1-4磅的肌肉。當於最多增加約1.8公斤的肌肉-足以讓比較瘦的男生開始看到清晰的 ... 基因會影響肌肉的成長速度.

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！

也就是說肌肉生長並不是一個線性的過程，當你的肌肉含量越高，你就越難進步到更高的水平。因為你的身體天生就存在一些限制因素來阻止你增長額外的瘦體重。

肌肉生長速度. 健身. 2018年10月13日20:54. 假如一個禮拜健身4次胸背腿肩重量8-12rm 而且力竭隔天會酸飲食都有吃到tdee+300 確實補充蛋白質蔬菜碳水水一個月長多少肌肉 ...

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「每個月增加體重1%的重量」，是肌肉增加幅度最大，且脂肪增加幅度最小的增肌速度。 Ex : 你目前體重70 公斤，開始增肌期，一個月後增加0.7 公斤，是最 ...

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