捲腹運動、捲腹傷害、腹肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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正確的捲腹運動不應該讓脖子出力，而是身體上抬角度小，上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度，並確實地感受到腹部肌肉的壓縮。

抬腿捲腹 · 仰臥平躺，背部緊貼地面，手放在頭部後方，不可十指交叉緊扣。小腿抬高，大腿垂直於地面，膝蓋彎成90度。 · 呼氣時，緩緩將頭部儘量抬高，如果 ...

從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷， ...

捲腹是平躺在地面後，微微捲起上半身，只讓肩膀離地的動作，主要訓練部位集中在腹內、外斜肌、腹直肌和腹橫肌，這四塊肌肉，也因為起身幅度不大，對於腰椎 ...

單車式的捲腹運動，特別適合鍛鍊下腹部，也就是我們坐著後，褲腰下彈出來的那層游泳圈。軀幹平躺在瑜珈墊上後，上半身以肩膀帶動，向左或右旋轉，同時手軸 ...

仰臥起坐需要用到的脊椎範圍很長、速度太快，可能會影響到頸椎、胸椎跟下背部。」黃宗玄提醒，在做捲腹運動的時候可以雙手抱胸，從地面起來的時候只要讓 ...

詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦，打擊凸凸上腹的秘密武器就是它！傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，

加強版「捲腹運動」練起來！每天只要5分鐘緊實線條小腹跟著瘦 · 1.仰臥平躺，雙腿彎曲，腳掌平放於地，背部緊貼地面，雙手放在頭部後方，手指切勿交叉緊扣 ...

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目前腹部練習動作中，捲腹是讓腹直肌線性收縮的經典動作。無論你是想要專門練習腹部，或是搭配其他動作全身訓練，捲腹都是很常見的一種訓練方式。