睡眠衛生定義、睡眠障礙、衛生署睡眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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甚麼是「睡眠衛生」？「睡眠衛生」這名詞最早在20多年前提出，用來幫助失眠患者減少干擾睡眠的因素，並加強良好的睡眠習慣。睡眠衛生是指各種維持良好睡眠質素和日間 ...

睡眠衛生（英語：Sleep hygiene）是1970年代後期發展起來的一種行為和環境實踐，作為幫助輕度至中度失眠症患者的一種方法。 ... 臨床醫生評估失眠和其他疾病（如抑鬱症）患者 ...

保持臥室黑暗且安靜。 • 早晨或者午後的常規鍛煉會有助於改善睡眠質量和失眠。

(一)睡眠是人類維持認知、情緒以及行為表現的重要生理活動。 ... (四)具有良好的睡眠衛生對增進睡眠品質有正面的作用。 ... 二、睡眠障礙的定義. (一)為一種主觀感覺。

黃玉珠醫師 · 1. 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。 · 2. 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。

本文則介紹“睡眠衛生教育”。睡眠衛生教育(Sleep Hygiene Education) 要改善日常生活習慣及睡眠環境，使其能符合睡眠衛生的原則， ...

一、失眠的定義？＊依照「精神疾病診斷統計手冊 ... 睡眠中斷：入睡後易醒來. ＊早醒：清晨很早醒來，. 四、改善失眠的方法： ... 失眠與睡眠衛生. 每週有3 天以上之.

林醫生強調，注意睡眠衛生講求兩大原則，首先是「眼瞓才上床」，若沒有睡意便不宜躺在床上；其次是「瞓唔着就落床」，就算半夜醒來，15分鐘內無法再睡，也 ...

另外，世界衛生組織(World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義: 難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差; 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月 ...

最近，美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）在《睡眠健康》（Sleep Health）期刊上發表了來自18位小組成員，回顧277篇睡眠相關文獻後，針對「 ...