睡眠衛生指導、睡眠障礙、衛生署睡眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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睡眠衛生護理指導. 2001.01 制定. 2016.11 修訂. 一、找出自己需要的睡眠時數. 試著找出最適宜自己的睡眠週期（何時睡？何時醒？睡多久最舒服？），睡. 眠的時間以能夠使次 ...

睡眠衛生護理指導. 一、睡眠的正確觀念. （一）睡眠是人類維持認知、情緒以及行為 ... （四）具有良好的睡眠衛生對增進睡眠品質有正面的作用。（五）若有嚴重的睡眠困擾 ...

睡眠衛生護理指導. 張貼日期. 2010-05-08. 張貼單位. 精神科病房. 內容. 一、有關睡眠的正確觀念： 1.睡眠是人類維持認知、情緒以及行為表現的重要生理活動。 2.睡眠問題若 ...

睡眠衛生護理指導. 2001.01 制定. 2020.02 修訂. 2021.01 審閱. 睡眠是人類的基本需求，也是保持健康的重要因素。良好的睡眠習慣會使您. 神清氣爽，身體機能亦會達到最佳 ...

睡眠衛生十項原則. 1.定時作息。（準時上床、準時起床。無論幾點入睡，均. 應準時起床）. 2.舒適的床舖與安靜的房間。 3.不要在床上看書、看電視以及聽收音機。 4.每天 ...

睡眠失眠衛教 · 1.固定每天就寢及起床的時間。 · 2.壓力的自我調適，例如：從事戶外活動、睡前靜坐、放鬆、深呼吸。 · 3.平時規則地運動可加深睡眠，提高睡眠 ...

失眠指的是難以入眠，睡眠時段一直無法熟睡、經常醒來，或睡. 眠時間過短，導致起床後仍覺得疲憊，影響白天生活功能超過四週。長期下來可能會提高罹患心血管疾病、糖尿病 ...

1.維持舒適的睡眠環境，包括燈光柔和、溫度適中、隔絕噪音等。 · 2.定時作息，準時上床、準時起床，無論幾點入睡，皆準時起床。 · 3.避免午睡或午睡不超過半 ...

... 睡眠問題。 🛏️重溫其他睡眠健康短片： (1) 睡眠不足及慢性失眠：https://bit.ly/CUHKMC_YC_youtube_1 (2) 睡眠 ... 眠るためにすべき12のこと：睡眠衛生指導 ...