運動前多久吃巧克力、運動前吃香蕉、運動前吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吃黑巧克力的正確時間2：運動前半小時. 運動前如果吃一點黑巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，可以提高運動效率，緩解運動時造成的肌肉 ...

饑餓感會讓運動無法維持太久，而且容易有低血糖的風險，但是運動前又不適合吃太飽3-5片黑巧克力剛剛好！第二：運動表現更好. 巧克力的主要植化素就是類黃酮(flavonoids) ...

1.在運動前吃體力會更好. 有些人為了減肥，運動前空腹不吃東西，然事實上，運動前吃些東西可促進「燃燒脂肪」，而低熱量的「黑巧克力」就是很好選擇！ · 2.

巧克力是跑者常使用的能量補給品，雖然有研究指出運動前吃巧克力可改善耐力運動表現，但如果吃太多，這種高糖、高脂肪、高熱量的食物會加重腸胃負擔， ...

1、更有體力運動：多項研究發現，在「運動前」吃點巧克力能有效對抗疲勞，幫助身體更好地呼吸，不僅運動效果會更好，也更有力氣進行鍛鍊唷。請繼續往下 ...

一般情況下，跑馬拉松前是可以吃巧克力的，但是，要注意適量，不能過多食用，以免引起身體不適，不利於身體健康。跑馬拉松前15-30分鐘吃巧克力最合適 ...

巧克力內含的「兒茶素」可讓血管變寬使代謝變好，因此可有讓脂肪較難堆積在體內的效果。但卻也不是所有巧克力都適合，含有砂糖或牛奶等脂肪較多的巧克力盡量避免，並在 ...

运动前 15分钟可以吃些巧克力补充1 运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓 ...

在運動前攝取富含黃烷醇的可可粉或巧克力，有助於增加血流，讓身體有效地運用氧氣，進而提升運動效能 · 運動前補充巧克力，可幫助增加氧氣利用度 · Source： ...

餐前吃點巧克力可以幫助減肥，這是因為我們空腹時用餐容易讓血糖急速上升，讓多餘的能量容易變成脂肪堆積體內，但如果我們能在用餐前吃一點高可可含量 ...