運動完吃水果、運動完吃水果、運動後吃便當在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後吃水果5大好處. ○一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部份替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑。

在運動後的30~60分鐘內是身體快速吸收的時段，這個時候吃水果，可以讓果糖被快速代謝，也能及時幫助修復肌肉，減少運動傷害哦。可以吃什麼：. 木瓜：木瓜 ...

運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步 ...

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。而略帶酸味的 ...

運動,健身,減肥,健康,運動後吃什麼,減脂, ... 加一根香蕉、150g草莓、杏仁牛奶、冰塊與蔬菜一起打，有天然的水果香甜味，又可以補充足夠的蛋白質。

把握運動後一小時吃一些酸類水果，幫助肝醣再生修復肌肉。 △▽營養師：運動後吃「酸性水果」修復肌肉。（. #糖尿病人. 選擇低GI水果像 ...

營養師建議，運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來填補，讓體力迅速恢復，而且不會轉變成脂肪。適量的複合性澱粉（如麵包、全穀類食物、地瓜）及水果（柳丁、蘋果、 ...

健身後可以選擇最好吸收的香蕉，或者是自製奶昔；把新鮮的水果、例如萬用的蘋果，以及蛋白質含量較高的火龍果、奇異果、甚至是酪梨切片，和優格加在一起食用，都是非常好的 ...

富含維生素C高的食物，如柑橘類水果、奇異果、芭樂、蘋果等。運動前中後多攝取水分. 隨時補充水分。不論是運動前，或運動中，還是運動後，都別忘了多喝水。

含鉀豐富的水果包括：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等、菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中，含鉀也比較豐富，包括：黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、 ...