運動定義心跳、運動項目、體育運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

運動定義心跳關鍵字相關的推薦文章

訂出每10秒或每15秒的心跳數約18～19次/每10秒或約27～29次/每15秒即為有效運動的心跳率。註二最大保留心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法。對於安靜時心跳率較不在 ...

心跳依活動強度分5等級 · 等級一：最低強度(50-60%，例如慢走) · 等級二：低強度(60-70%，例如快走) · 等級三：中等強度(70-80%，例如慢跑) · 等級四：高強度( ...

運動強度的推算，要先知道最大心跳率的計算方法 · 低強度運動：約50％～63％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘95下至120下（220－年齡）。 · 中強度運動 ...

運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧運動，而「運動強度」簡單的說就是指—選擇多激烈的方式來運動；運動強度的判斷可以用心跳率、說話測試、感覺盡力程度等 ...

中等強度運動所建議的心跳區間是在最大心跳率的64%到小於77%之間，所以我的預估中等強度心跳率會在181 x 0.64 = 115.84 ，181 x 0.77 = 139.37，也就是在 ...

1)選一種合適的運動項目。 · 2)以自覺合適的強度，穩定地運動五分鐘左右。 · 3)運動停止後，馬上量手腕內側或頸部前側脈搏10秒或15秒，再將10秒或15秒的脈摶數乘以6或4，即可 ...

ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率或40~85%儲備攝氧量/儲備心跳率，時間由運動強度而定，建議執行20~60分鐘或片段10 ...

心率指的是心臟跳動的速度，計算單位為Bpm，也就是每分鐘的心跳數為準， ... 如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪，至少要在最大心率的60~70% 之下運動一段時間。

最大心跳率確認以後，即可直接用來做為運動強度判定的依據。例如35歲的運動參與者，最大心跳率大約每分鐘185次，那麼，運動強度為60％時的心跳率為每 ...

較科學的有氧運動定義是指長時間（10分鐘以上）、有節奏、會令心率上升的大肌肉群運動，簡單來說，就是你手腳並用的去持續做件會喘的事，並做超過10 ...