運動後膝蓋內側痛、膝蓋冰敷袋、運動後膝蓋痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然有膝蓋痛的時候，大家通常都會想到退化性關節炎。但從上述的原因你可以發現，鵝掌滑囊炎與大量、過度使用肌肉群有關，因此也常常發生於活動過度 ...

初期以消腫、休息為主，透過冰敷、熱敷、肌內效貼紮都可以有效消除腫脹，若一周內無法消腫，建議到附近醫院復健科，骨科診所進一步檢查。腫脹減少後建議 ...

不用特意趴下去，重點是要感受到大腿後側的伸展(如圖1)。 3.若雙腿無法伸直，可嘗試單腿收進來的替代版本。由於收單腿時，骨盆容易倒向 ...

跑步後膝蓋內側痛，可能是鵝掌肌腱炎！ ... 鵝掌肌是大腿內側三條肌肉的延伸，於膝蓋內側會合，形成三合一的肌腱合體。 ... 徒手治療、運動治療.

時膝部疼痛加劇,有可能是股四頭肌肌 ... 膝蓋關節的韌帶、肌腱及半. 月軟骨等問題常見, ... 伸展運動. 緩和運動後運動速度慢慢降. 下來,至走路的程度,最後再進.

肌肉受力不均常發生在跑到一半時感到膝外側或大腿外側疼痛，或運動後膝蓋有灼熱刺痛痠痛感，有時髕骨周圍一圈都可能有痛感。除了跑者（尤其初階者尚未 ...

一名喜愛運動、年約40歲的男子，最近總覺得膝蓋內側疼痛，擔心自己是不是提早罹患了退化性關節炎，經就診後才知道是鵝掌肌腱炎。醫師提醒膝蓋關節由 ...

一名喜愛運動、年約40歲的男子，最近總覺得膝蓋內側疼痛，擔心自己是不是提早罹患了退化性關節炎，經就診後才知道是鵝掌肌腱炎。醫師提醒，膝蓋關節由 ...

南投一名喜愛運動、年約40歲的男子，最近總覺得膝蓋內側疼痛，擔心自己是不是提早罹患了退化性關節炎，經就診後才知道是鵝掌肌腱炎。醫師提醒膝蓋關節 ...

2022年8月18日 — 早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！鵝掌肌腱是「縫匠肌」、「股薄肌」和「半腱肌」三塊膝蓋 ...