口腔放鬆運動、健口操、日本健口操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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口腔健康,運動健身,預防廢用症候群，從口腔鍛鍊開始。 ... 訓練口腔肌肉的方法在於「多咀嚼」，牽涉到骨頭、關節、舌下肌群，另一方面，咀嚼可以刺激 ...

口腔運動動作技巧. 一.舌頭：. （1）舌頭伸出伸入。（2）把舌頭伸出外面再往上翹。 ... （4）露出上下牙後放鬆，重複的做。（5）臉頰內縮，噘嘴作聲。

以解剖學的角度說明伸展運動，伸展這裡的肌肉！張開嘴巴的時候，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症。

口腔運動訓練. 舌頭. 嘴唇. 1.舌頭伸出伸入. 1.噘唇說/ㄨ/. 2.把舌頭伸出外面再往外翹 ... 露出上下牙後放鬆，重複的做. 5.用舌尖舔上下唇. 5.兩頰內縮，噘嘴作聲.

記得之前上印度Mysore的Ashtanga Yoga Institute官方認證Certified Ashtanga Yoga指導師Richard Freeman的研習課時，動作練習上...

頸部傾斜運動：先將頭往右邊傾斜再回來，再往左邊傾斜再回正，接著向下，回正，向上，回正，向下，回正，向上，最後再回正。 · 肩膀運動：慢慢地將肩膀抬起 ...

（4）露出上下牙後放鬆，重複的做。（5）臉頰內縮，噘嘴作聲。（6）上下唇內縮後用力發／吧／。

頭頸部肌肉放鬆運動 · 增加頭頸部下巴等肌肉的靈活度與柔軟度 · 頸部向前彎曲 · 頸部向後伸直 · 頸部向左/右側彎曲 · 頸部向左/右側旋轉 · 下巴向前伸出 · 下巴向後縮回 · 肩膀向上 ...

關鍵在於要讓嘴巴、肩頸保持放鬆的狀態，找到可以感覺「頸部前方肌肉伸 ... 年畢業於九州齒科大學，同年任職於東京醫科齒科大學口腔外科，後於1988年 ...

首先，讓我們靜靜觀察一下不說話、最放鬆狀態下的舌頭擺放位置，是口腔下面還是頂著上顎。如果是放在口中下緣，我們就來做Tongue Posture舌頭姿勢矯正 ...