改善下半身肥胖飲食、瘦下半身飲食、胖下半身食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減重時期建議選擇低GI的食物，像是糙米飯、全麥、蕎麥麵、豆腐等，避免影響血糖大波動，若想吃點甜食，可以水果取代，像是蘋果、芭樂都是不錯的選擇！如果 ...

建議先從減少食用「高油、高甜、高加工」的食物，減少熱量攝取。而許多餐廳為了增加風味，各種餐點的「鈉含量」也容易偏高，導致下半身容易水腫，建議外食 ...

日本人體比例研究專家蓮水カノン在她的《讓下半身變瘦的吃法》一書中則從食物方面探討造成下半身肥胖的原因，並分享自己在開設減肥沙龍期間，幫助人們改善 ...

張文馨中醫師也建議，飲食盡量均衡且清淡，調味以天然辛香料或中藥材為主，譬如用蔥、薑、蒜、辣椒、洋蔥、九層塔、檸檬、巴西里、紅棗、茴香、枸杞等入菜。此外，也可以更 ...

低卡食物：大番茄、生菜沙拉、涼拌小黃瓜、涼拌蒟蒻、涼拌海蜇皮、滷杏鮑菇、生菜捲、燙青菜、蔬菜湯、海帶芽湯等。點心：水果、零卡果凍、檸檬 ...

日本推特曾流傳一張《肥胖部位圖》指出吃了哪些食物就會胖哪個部位，揪出你變胖主因。趙函穎營養師獨家分析原因，並且傳授怎麼吃能健康瘦，讓你一甩小胖妹封號。

外食族想瘦下半身要先控制總熱量，而非不吃澱粉。建議先從減少食用「高油、高甜、高加工」的食物，減少熱量攝取。而許多餐廳為了增加風味，各種 ...

建議多攝取含有鉀的蔬果可以消除水腫，維生素E的蔬果可助於分解脂肪，促進血液循環。食物:香蕉、蘿蔔、高麗菜、山藥、酪梨、番茄、芝麻、堅果類。

常常下半身水腫？根據世界衛生組織的規定，成人每日的鹽分攝取量，不應超過兩千四百毫克。因此，平時應少吃 ...