睡前喝豆漿助眠、睡前喝奶茶、喝米漿壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有5種飲品，分別含有不同營養素！不論是平時喝，或睡前兩小時喝都可以！（但要記得刷牙喔）. 熱牛奶; 溫豆漿; 堅果飲; 番茄汁; 燕麥飲. 大約都喝240ml就可以囉！

營養師建議有失眠問題的民眾，在睡前可以喝杯豆漿，再配一小匙的堅果，能夠幫助入睡。台北慈濟醫院營養師張亞琳指出，當壓力超過身體負荷會產生自由基， ...

一杯豆漿、少量的混合豆奶，或是大豆製成的食物（例如豆腐、毛豆和豆漿）可帶來更安穩的睡眠狀況。《營養雜誌》（Nutrition Journal）研究表示，食用富含 ...

1、熱牛奶：含色胺酸，可作為褪黑激素製造原料，有助於產生睡意；也可喚醒幼兒時睡前喝奶記憶，幫助放鬆好入睡。 · 2、溫豆漿：適合乳糖不耐症或茹素族群， ...

睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥 ...

番茄汁和睡眠的關聯較少人注意到，但也對睡眠有所幫助，研究發現睡不好與身體缺乏茄紅素和維生素C也有所關連，飲用番茄汁可同時補充這兩種營養素，有助於提升睡眠品質。

因為女性荷爾蒙傾向於在睡眠期間分泌，所以在睡覺前喝一些豆漿可以跟女性荷爾蒙一樣，替維持年輕美麗的肌膚盡一份心力。 3：熱可可.

有失眠問題的朋友，嫚嫚營養師建議可以在睡前2小時飲用熱牛奶、溫豆漿、堅果飲、番茄汁、燕麥飲等飲品，約240ml即可，平時也可以持續喝，幫助身體維持 ...

牛奶含色胺酸，可作為褪黑激素的製造原料，有助於產生睡意；也可喚醒幼兒時期睡前喝奶的記憶，幫助放鬆好入睡。 2.溫豆漿. 豆漿適合乳糖不耐症或茹素族群 ...

1.豆漿催眠晚上喝豆漿具有安神促進睡眠的作用，睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。2.熱水泡腳熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的 ...