超人式腰痛、超人姿勢、超人式腰痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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超人式是練習背肌的經典動作，練習者採取趴姿，臉朝下趴在地墊上，兩腿伸直，兩隻手臂都朝前伸展。接著臀部與下背收緊，同時把兩手臂與兩腳抬離地面15 ...

超人式：身體俯臥地面、四肢伸直和頭同時抬起離開地面，建議至少保持五秒。橋式：仰臥，雙腳彎曲呈90度，腳跟盡量與臀部接近。雙手放在身體兩側，準備好 ...

【健康雲】減輕下背痛- 超人式｜核心運動｜#Shorts ... 下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎︱毛琪瑛復健科醫師【早安健康】.

時常覺得腰痛？五款居家皮拉提斯訓練「眼鏡蛇式、半超人式與貓犬式」增強姿勢肌肉力量還能削薄背部贅肉 ... 飽受腰痛困擾，不知道該怎麼辦？研究表明，腰痛 ...

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伸展運動4【跪姿超人式】功效：訓練核心肌群及脊椎穩定度時間&次數：每組15秒／每次1～3組 1.四足跪姿，將對側手腳舉至與地面平行，身體與舉起的肢端呈一直線，需維持 ...

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第五招：超人式。（烏日林新醫院提供）. 林怡君強調，長久姿勢不正確是腰痛的兇手，坐的時候屁股盡量向後靠，不讓腰椎懸空，身體和屁股與大腿呈90度， ...

研究表示腰痛每年影響大約三分之一的英國成年人口，物理治療師林賽·赫 ... 游泳式. 3.手臂展開. 4.貓牛式. 5.半超人式. 腰痛會導致核心穩定肌肉無力.

魔技訓練小知識➡️ 超人式> 長期久坐或是平常沒有運動習慣的人，腹部肌肉可能 ... 天然護腰」一樣，不只能避免腰痛，還可以減少運動傷害的發生機率哦！