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我們每一天大約有1/3的睡眠時間，睡眠質量攸關健康。調查顯示，睡不好和抑鬱症也具有相關性。如何睡個好覺？專家教你「R90睡眠法」。 (移動版)
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什麼是R90睡眠法 ... 顧名思義，把每90分鐘作為一個睡眠周期，因為從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間。也就是說，我們每晚的休息時間， ...
r90睡眠法午睡在博客來-世界第一的R90高效睡眠法：C羅、貝克漢的睡眠教練教 ...的討論與評價
R90 是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。
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r90睡眠法午睡在R90睡眠法是什麼? 破三跑者的第3堂課 - 阿政跑步筆記的討論與評價
如果還沒看過前兩篇，也可以先去看一看再回來看R90 睡眠法的介紹喔! ... 睡眠環境要暗、溫度要低、心情要平靜; 午睡跟黃昏都是大部分人的作息，適合用 ...
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我們的睡眠周期從淺睡到深睡約90 分鐘左右，所以在《睡眠革命》這一本書提到R90 睡眠法，顧名思義，把每90分鐘作為一個睡眠周期，因為從臨床上說，90分鐘 ...
r90睡眠法午睡在R90睡眠法:助力你的睡眠 - 人人焦點的討論與評價
今天給大家介紹一個在過去幾個月最讓筆者受用的理論——「R90」睡眠法。 ... 很精神，不會犯困，但你可能需要午睡或者用其他時間休息，將睡眠時長補足。
r90睡眠法午睡在r90睡眠法的推薦與評價，FACEBOOK、PTT和網紅們這樣回答的討論與評價
r90睡眠法 的推薦與評價，在FACEBOOK、PTT和艾爾文這樣回答，找r90睡眠法在在FACEBOOK、PTT就來居家網紅推薦指南，有艾爾文網紅們這樣回答.
r90睡眠法午睡在多阶段睡眠- 维基百科，自由的百科全书的討論與評價
一般來說，成年人在24小時的日常生活階段可以分為工作和睡眠(包括午睡)兩部份，這種生活方式亦被稱為「双相睡眠」（Biphasic sleep）。
r90睡眠法午睡在职场人，都需要的R90科学睡眠法| 五色时间管理法的討論與評價
从起床时间出发，根据90分钟时长的睡眠周期，向后推算。 5.如果你在夜间的睡眠周期不足，那么午睡和傍晚的小憩，不仅是我们修复睡眠不足，提振精神的 ...
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R90睡眠法 是英超曼聯御用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯根據人體生物規律設計的方案。他提出修複睡眠的七大關鍵指標—— ...